Hipokid : Çocuğunuzun ilgi alanı, yaş grubu, tercih ettiğiniz lokasyon gibi kriterlere göre tam size uygun aktiviteleri keşfedeceğiniz harika bir platform.

Sabah kahvenizi sıcak içtiğiniz bir günü hatırlıyor musunuz? Anneliğin kaotik ama bir o kadar da mucizevi dünyasında, sıcak içilen bir fincan kahve, bazen huzurun ve denge hissinin sembolü olabilir. Ancak bir annenin kahvesi genellikle soğur. Çünkü çocuğunuzun bir isteği vardır, çünkü oyuncak kavgası başlamıştır, çünkü düşmüştür, çünkü sarılmaya ihtiyacı vardır… Peki kahvesini sıcak içebilen anneler gerçekten var mı? Ve bu ne anlama gelir?

Kendine Zaman Ayırabilen Anne
Kahvesini sıcak içebilen bir annenin, yalnızca zaman yönetimi değil, aynı zamanda duygusal sınır koyma becerisi de gelişmiş olabilir. Bu tür anneler, hem çocuğunun ihtiyaçlarını karşılamaya hem de kendi ihtiyaçlarını göz ardı etmemeye çalışır. Aslında bu, bencil olmak değil; sağlıklı bir annelik halidir. Amerikan Psikoloji Derneği (APA), ebeveyn tükenmişliğinin hem çocuk hem de ebeveyn üzerinde olumsuz etkiler yarattığını, bu nedenle annelerin zaman zaman kendilerini duygusal olarak toparlamaya ihtiyaç duyduğunu belirtir.Kısacası, kahvesini sıcak içen anneler,sadece kahve içmez; kendine nefes alacak alan tanır.

“Ben de Varım” Diyebilen Bir Anne
Çocuğunuzun her ihtiyacına anında koşmak bir refleks olabilir. Ancak unutmayın ki çocuğunuzun sizi iyi, sağlıklı ve mutlu bir birey olarak görmeye de ihtiyacı var. Bazen “Biraz sonra ilgileneceğim, şimdi kahvemi içiyorum” diyebilmek, çocuğunuza sabretmeyi, beklemeyi ve başkasının da ihtiyaçları olduğunu öğrenmeyi öğretir .Üstelik araştırmalar, öz düzenleme becerisi yüksek olan çocukların daha başarılı ve mutlu bireyler olduklarını ortaya koyar. Siz, kendi sınırlarınızı korudukça, çocuğunuz da duygusal sınırları fark etmeyi öğrenir.

Sıcak Bir Kahve, Güçlü Bir Rutinin Parçası Olabilir
Gün içinde sadece size ait 10 dakikalık bir mola bile zihinsel toparlanma açısından oldukça etkilidir. Bir fincan kahve eşliğinde sessizce oturmak, kısa bir yürüyüş yapmak ya da sadece düşünmek bile yeniden enerjinizi toplamanıza yardımcı olur. Bu küçük molalar, gününüzü yönetilebilir kılar. Yapılan bir çalışmada, günde birkaç dakikalık bilinçli farkındalık (mindfulness) uygulamalarının annelerde stres düzeyini düşürdüğü ve ebeveynlik memnuniyetini artırdığı bulunmuştur. Sıcak kahvenizle birlikte bir pencere kenarında oturmak bile farkındalık pratiği olabilir.
Destek Alabilen Anne Daha Özgürdür
Sıcak bir kahve içmek için gereken şey bazen sadece birkaç dakikalık sessizlik değil, çevrenizden alacağınız küçük ama düzenli desteklerdir. Eşinizin, bir aile büyüğünün ya da güvenilir bir bakıcının zaman zaman devreye girmesi, size nefes alacak alan yaratır. Bu yardım istemek ya da ihtiyaç duymak bir zayıflık değil; aksine anneliği sürdürülebilir ve daha sağlıklı kılmak için önemli bir adımdır. Toplumsal olarak dayatılan “her şeye yeten anne” algısı, birçok annenin tükenmişlik yaşamasına neden olur. Oysa çocuk büyütmek bir ekip işidir ve destek almak, hem sizin hem de çocuğunuzun iyiliği içindir.

Sıcak Kahve = Kendinize Duyduğunuz Saygı
Bir annenin kendine ayırdığı zaman, yalnızca bireysel bir ihtiyaç değildir; aynı zamanda çocuğuna da değerli bir mesaj verir: “Ben de önemliyim.” Çocuğunuz bunu fark ettiğinde, başkalarına ve kendine saygı duymayı öğrenir. Siz kahvenizi sıcak içerken çocuğunuz beklemeyi öğrenir. Siz kitap okurken çocuğunuz sessizliği deneyimler. Siz dinlenirken çocuğunuz, yavaşlamanın da hayatın bir parçası olduğunu görür. Çünkü çocuklar söylediklerimizden çok, yaşadıklarımızı izler.

Küçük Başlangıçlar Büyük Farklar Yaratır
Kahvenizi gerçekten sıcak içebilmek, hayatınızda yapacağınız küçük ama etkili değişikliklerle mümkün olabilir. Sabahları kendinize ayıracağınız on dakikalık sessiz bir mola, zihninizi toparlamak için düşündüğünüzden çok daha büyük bir katkı sağlar. Günlük sorumlulukları eşinizle adil şekilde paylaşmak, hem yükünüzü hafifletir hem de sizi daha görülmüş ve desteklenmiş hissettirir. Haftada bir akşamı sadece kendiniz için ayırmak, belki bir yürüyüş, belki bir kitap ya da sadece sessizlik… Tüm bu küçük adımlar size sandığınızdan daha iyi gelebilir..

Unutmayın, çocuklar sadece ilgiye değil, aynı zamanda iç huzuru olan bir yetişkine de ihtiyaç duyar. Kendinize ne kadar iyi bakarsanız, çocuğunuza da o kadar sağlıklı bir şekilde eşlik edebilirsiniz. Sıcak kahvesini içebilen anneler mükemmel değildir; sadece sınırlarını tanıyan ve denge kurmayı öğrenmiş annelerdir. Bugün kahvenizi sıcacık yudumlayın; bunu sadece bir içecek olarak değil, kendinize verdiğiniz küçük ama anlamlı bir hediye olarak görün..

Kaynakça
American Psychological Association (APA). (2020). Parenting and Stress. Retrieved from
Mikolajczak, M., Moutier, A., & Gross, J. J. (2018). The role of emotional intelligence in the relationship between parental burnout and parenting quality. Journal of Child and Family Studies.
Öztürk, E., & Demir, M. (2021). Annelik rolü ve kişisel bakım arasındaki ilişki: Tükenmişlik üzerindeki etkileri. Aile Danışmanlığı ve Terapisi Dergisi.

Ekleyen, Hipokid

Hipokid’den Hoş Geldin hediyesi!